J’ai retrouvé récemment des écrits sur la neuroscience et le leadership, spécifiquement l’article écrit par David Rock et Jeffrey Schwartz qui parle des liens qui existent entre le cerveau (l’organe) et l’esprit (la conscience humaine qui pense, sent, agit et perçoit).
Ils décrivent que toute transformation organisationnelle qui tient compte à la fois de la nature physiologique du cerveau et des facteurs qui prédisposent les gens à résister aux changements, comporte plus de chance de succès, car le changement est pénible à l’humain.
Tout comme le fait de conduire pour la première fois une voiture manuelle, le fait de changer une habitude organisationnelle bien ancrée peut être éprouvante et requiert beaucoup d’efforts. L’attention soutenue qu’elle demande est exigeante, ce que plusieurs trouvent inconfortable. Ils feront alors tout ce qu’ils peuvent pour éviter le changement et l’inconfort qui vient avec.
Les entreprises aussi ont cette tendance à maintenir le statut quo confortable, car il faut une bonne dose de volonté et d’attention pour modifier un comportement. Il a été démontré par le Dr Michael O’Donnell PHD qui a créé le modèle AMSO, que seulement 5% des facteurs de réussite d’un changement de comportement était attribué à la conscience, 30% à la motivation de changer, 25% par le développement des compétences et la plus importante partie, soit 40%, passait par la pratique et d’opter pour de nouvelles opportunités.
Les entreprises misent sur la prise de conscience qui est l’étape primaire à un changement, mais sans la motivation ou sans expérimentation de faire autrement, le changement n’est pas durable.
Selon les auteurs, cultiver les moments de prises de conscience permet à l’individu une série complexe de liens entre plusieurs parties de son cerveau et il peut modifier lui-même son attitude et passer aux autres étapes nécessaires pour changer son comportement. Ces connexions peuvent accroître nos ressources mentales et permettre de surmonter la résistance du cerveau au changement.
Pour être utiles, les prises de conscience doivent venir de l’intérieur plutôt que d’être présentées comme des conclusions extérieures. Il est connu que le moment où se produit la prise de conscience est ressenti comme une expérience positive et énergisante. Cette onde d’énergie est très utile pour faciliter la transition.
En commençant par tourner la page sur les comportements problématiques et en se concentrant sur la création de nouveaux comportements, ils formeront de nouveaux circuits dans le cerveau.
C’est pourquoi il est essentiel d’encourager la prise de conscience pour s’engager soi-même dans le nouveau comportement souhaité et la recherche de solutions, plutôt qu’en donnant des conseils.
C’est la base de la méthodologie de coaching qui accompagne l’individu à trouver ses propres solutions par des questions ouvertes qui favorisent la prise de conscience et lui offre l’intégration et l’opportunité de changer son comportement de façon permanente.
Catégorie : Savoir-être
Réduire ses attentes et augmenter son appréciation
Nous vivons dans une ère de performance, nous sommes oppressés par cette réalité de mieux performer et d’en faire toujours plus pour être apprécié, pour avoir l’impression d’être à la hauteur.
Cette pression des résultats n’échappe à aucun gestionnaire dans son milieu de travail, quel qu’il soit. Les objectifs diffèrent assurément mais le chemin pour s’y rendre demeure particulièrement sinueux.
J’observe chez mes clients une constante insatisfaction en lien avec leur performance et celles de leurs pairs et/ou leurs employés. Quand je leur demande ce qu’ils ont fait de bien selon leurs perspectives et à quel pourcentage ils évaluent leur insatisfaction par rapport à leur satisfaction, les résultats me surprennent régulièrement.
La plupart sont appréciatifs à plus de 70% de ce qu’ils accomplissent, et ils mettent en relief le 30% qui ne l’est pas de façon récurrente.
Qu’est-ce qui nous pousse à voir en priorité la tache noire au milieu du grand mur blanc, quand l’espace blanc occupe la majorité de l’espace et reflète toutes les possibilités que nous souhaitons explorer et perpétuer?
Je vous invite à réfléchir, quelles ont été vos dernières paroles d’appréciation à votre égard ou celles de vos proches en lien avec tous les accomplissements positifs des dernières semaines.
Se reconnaître et apprécier ce que nous avons à offrir nous aide à apprécier ce que les autres nous offrent avec toutes leurs bonnes intentions reliées. Réduire ses attentes à un niveau réaliste et augmenter son appréciation sur ce qui est effectué selon nos besoins demeure, selon plusieurs spécialistes, la voie du mieux-être dans toutes les sphères de nos vies!
Élargir sa pensée logique et faire preuve de sens politique
Je vous partage cette histoire qui me fait sourire et qui illustre bien quelle influence nous pouvons exercer quand nous sommes pleinement présent à ce qui se passe et pouvons évaluer l’impact de nos choix. Il y a toujours plusieurs solutions à un problème, il s’agit de changer l’angle dans lequel on le perçoit.
Il y avait autrefois, dans un petit village, un fermier sans le sou qui devait rembourser une importante somme d’argent à un vieil homme très laid. Comme le fermier avait une fort jolie fille qui plaisait beaucoup au vieux prêteur, ce dernier proposa un marché.
Il dit qu’il effacerait la dette du fermier s’il pouvait marier sa fille. Le fermier et sa fille furent tous deux horrifiés par cette proposition. Alors le vieux prêteur ratoureux suggéra que le hasard détermine l’issue de la proposition.
Il leur dit qu’il mettrait un caillou blanc et un caillou noir dans un sac d’argent vide, et que la fille aurait à piger, à l’aveuglette, un des deux cailloux dans le sac.
- Si elle pige le caillou noir, elle devient son épouse et la dette de son père est effacée
- Si elle pige le caillou blanc, elle n’a pas à l’épouser et la dette du père est également annulée
- Si elle refuse de piger un caillou, son père est jeté en prison
Cette discussion avait lieu sur le chemin devant la maison du fermier, et le sol était jonché de cailloux. Tout en continuant de parler, le vieux monsieur laid se pencha pour ramasser les deux cailloux.
Comme il ramassait, la jeune fille, qui avait l’œil vif, remarqua qu’il avait ramassé deux cailloux noirs et qu’il les avait mis dans le sac. Mais elle ne dit rien.
Puis le vieux prêteur demanda à la jeune fille de piger dans le sac. Imaginez un instant ce que vous auriez fait si vous aviez été là? Qu’est-ce que vous auriez conseillé à la jeune fille de faire?
Si on analyse bien, il y a 3 possibilités :
- La fille devrait refuser de piger un caillou
- La fille devrait sortir les deux cailloux noirs du sac, montrant que le vieux avait triché
- La fille devrait piger le caillou noir, et se sacrifier en mariant le vieux pour épargner l’emprisonnement à son père
Qu’est-ce que vous auriez fait à sa place?
Voici ce que la jeune fille fit :
Elle pigea dans le sac et en sortit un caillou qu’elle échappa aussitôt par terre, gauchement, sans qu’on n’ait pu le voir, et il se confondit spontanément avec la multitude des autres cailloux sur le sol. Ce que je peux être maladroite, s’exclama la jeune fille!
Mais qu’importe, si je sors du sac le caillou qui reste, on verra bien lequel j’avais pigé en premier.
Puisque le caillou restant était noir, le premier caillou pigé ne pouvait qu’être blanc.
Et comme le vieux prêteur n’osa pas avouer sa malhonnêteté, la jeune fille transforma la situation qui semblait impossible en un dénouement fort avantageux.
Je n’ai malheureusement pas pu retrouver son auteur, si vous le connaissez, n’hésitez pas à le partager en commentaire.
Ce besoin d’appartenance qui nous comble
Qu’est-ce qui fait que nous sommes plus heureux au travail et dans notre vie en général.
C’est très varié pour chacun d’entre nous, j’observe cependant chez mes clients qu’il y a une récurrence, appartenir à un groupe avec qui on partage les idéaux semble le dénominateur commun de l’équilibre, avoir notre propre réseau de soutien.
Les gens me disent souvent qu’ils ont besoin de s’entourer de gens qui pensent comme eux, qui les confortent dans leurs façons de penser. C’est rassurant de ne pas remettre en question ses préjugés, l’être humain a besoin d’avoir raison. Le regard de l’autre qui nous identifie comme un pair est le reflet de notre identité sociale et nous aide à conserver notre équilibre psychologique.
Les réseaux sociaux contribuent à nourrir ce besoin fondamental, d’où j’estime sa popularité exponentielle des dernières années. Malgré tout, certains clients expriment leur désarroi en étant témoin de toutes les prouesses de leurs amis, et se renferment dans la solitude pour ne pas communiquer leur détresse publiquement.
En coaching notre question-clé est souvent je suis au service de qui ou de quoi dans cette situation?
Qu’est-ce que vous dévoilez au monde extérieur et qu’est-ce que vous vivez à l’intérieur de vous?
Où portez-vous votre attention actuellement, dans quelle sphère de votre vie et qu’est-ce que vous ignorez, qui est plus absent?
L’équilibre pour moi, c’est d’être bien entourée dans l’authenticité, d’entretenir un réseau de soutien de confiance en acceptant la différence au quotidien et ce, dans toutes les sphères de notre vie.
Crédit photo: Normand Leduc
Quand les émotions nous envahissent…
La méditation apporte un calme intérieur et une connexion à nous-mêmes qui nous ramène au moment présent quand les émotions dominent notre raison.
Je vous invite à écouter cette vidéo quand tout se bouscule en vous et autour de vous. Choisir un endroit calme sur une chaise les pieds au sol en portant attention à votre respiration.
Prendre une pause pour mieux rebondir pour la suite.
La somatique, cette intelligence méconnue
J’ai fait une lecture fort intéressante qui souligne l’importance de notre somatique dans notre quotidien. Tout passe par le corps, de différentes façons. L’auteure nous invite à se tourner vers nos corps pour faire la lumière intérieure sur nos émotions.
Nous évitons de ressentir dans notre corps parce que c’est douloureux, le déni devient plus facile à gérer, il nous permet de fonctionner en contrôlant nos actions au lieu de les vivre.
J’aimerais rappeler à mes clients que ce contrôle exercé est très exigeant au niveau énergétique, et il est souvent la source de douleur plus que les émotions elles-mêmes.
Les filtres que nous maintenons avec cette attitude, nous distance aussi de notre relation à nous-mêmes et avec les autres, puisque les émotions demeurent présentes malgré le filtre que nous leur imposons.
Il est plus facile de projeter ces émotions sur les facteurs extérieurs que de se responsabiliser.
Par exemple, il est démontré que la colère se situe au niveau de la mâchoire et la tristesse au niveau de la poitrine, ressentir une douleur à ce niveau permet de mettre en lumière l’émotion cachée que le client ne peut nommer par lui-même, pour l’aider à en prendre conscience et ainsi choisir de l’accepter.
J’ai ressenti une émotion particulière lorsque j’ai lu que s’isoler est le moyen de défense qui représente l’évitement de ne pas recevoir ce que les autres ont à nous offrir pour évoluer…nous perdons le bénéfice d’être dans le moment présent.
Le cercle en mouvement est la seule issue pour se départir de nos croyances limitatives à travers nos sensations et nos limites, d’expérimenter le tout à travers ces trois phases.
1-La pleine conscience, avoir le courage d’accepter nos émotions au lieu de les filtrer, ce qui nous permet aussi de rétablir notre capacité de ressentir le plaisir.
2-S’approprier nos émotions sans les projeter sur les autres, éviter le déni, les blâmes et les excuses qui rationnalisent les situations vécues pour se réapproprier notre pouvoir. Quand nous rendons les autres responsables nous leur donnons le pouvoir sur notre vitalité.
3-L’acceptation, ou le manque d’amour à notre égard est représenté par des douleurs physiques à plusieurs niveaux. Mais le plus important demeure la respiration, si elle n’est pas entière et profonde, elle nous coupe la capacité de ressentir pleinement nos émotions dans le plaisir ou la douleur.
Pour bien intégrer toutes les phases, il faut pratiquer le changement régulièrement afin que
notre cerveau, nos muscles et organes enregistrent ces nouveaux schémas.
Tout ce qui n’est pas complété se répétera…
Références de Getting our bodies back par Christine Caldwell
